Falls aufgrund der Pandemie Präsenztermine nicht möglich sind, werden Online-Formate angeboten.

Diese können natürlich die unten aufgeführten Kursformate nicht ersetzen.

Dennoch kann die achtsamkeitsbasierte Arbeit über das Internet eine wertvolle Unterstützung sein,

um mit den derzeitigen Herausforderungen umzugehen.

Entspannt durch den Alltag

6 Wochenkurs

Um dich wieder mehr mit dem Augenblick verbinden zu können lernst du in diesen sechsWochen einen Methodenkoffer für deine achtsamkeitsbasierte Selbstfürsorge!

Auf was du dich freuen kannst:

• Entspannungsverfahren (PMR, Autogenes Training)
• Achtsamkeitspraxis
  
• Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement
  
• Impulse für die Alltagsintegration
• Audioübungsanleitungen & Kursmaterial für zu Hause

Und das alles gewürzt mit einer gesunden Brise Humor.

Kursstart: April 2023                                6 Abendtermine a 90 min.

Für diesen Kurs solltest du die Bereitschaft mitbringen, auch selbst zu Hause  zu üben um das Gelernte auch in deinem Alltag zu integrieren.

Wochenendkurs zum Einstieg

In drei Online-Workshops blicken wir auf den Trend Achtsamkeit und verstehen die verschiedenen Herkünfte und die Wichtigkeit dieses Mindsets in unserer schnelllebigen Gesellschaft. Neben Hintergrundwissen aus der Stress-, Glücksforschung sowie Psychologie nutzen wir Wissen aus der aktuellen Neurowissenschaft, Medizin wie auch Wissen aus traditionellen Überlieferungen.

Konkretes und allgemeines Stressverständnis sowie Erforschung unserer individuellen Stressreaktionen und Verstärker, gepaart mit Achtsamkeits- & Entspannungsübungen lassen uns einen intelligenten Umgang mit Stress entwickeln.

Ein großer Fokus liegt auf dem gemeinsamen Austausch, Ausprobieren und Erleben. Du kannst dich auf einen Werkzeugkoffer mit unterschiedlichen Übungen, Methoden & Impulsen freuen und selbst für dich entscheiden, was dich persönlich bereichert & unterstützt. Neben den beiden gemeinsamen Terminen schicke ich dir ein "Achtsamkeits-Paket" nach Hause und du bekommst einen persönlichen „zwei-Wochen-Achtsamkeits-Kurs“ mit täglichen Impulsen, Inspirationen und Übungen um Achtsamkeit in deinem Alltag zu integrieren.“

1. Workshop Termin 05.05.2023
2. Workshop Termin 12.05.2023 jeweils von 17:30- 19:00 Uhr

3. Workshop Termin 26.05.2023 von 18:00 -  19:00 Uhr                          Ausgleich 95 € (exkl. MwSt.)

Wochenend-Auffrischungskurs

zum Auffrischen für Geübte

Achtsamkeitspacket inklusive

zwei-Wochen-Home-Achtsamkeitskurs

Bei diesem Format schicke ich dir ein "Achtsamkeits-Paket" nach Hause und du bekommst einen persönlichen

„zwei-Wochen-Home-Achtsamkeits-Kurs“ mit täglichen Impulsen, Inspirationen, Reflektionen und Übungen um Achtsamkeit und mehr Entspannung in deinem Alltag zu integrieren.

Die Inhalte des Pakets sowie von mir aufgenommene Audio-Dateien unterstützen dich bei deiner täglichen Übung.
Für die täglichen Übungen bedarf es ca. 20 – 30 Minuten Zeit – Zeit die du dir selbst schenkst!

Am Ende dieser zwei Wochen hast du einen Werkzeugkoffer mit unterschiedlichen Tools kennen gelernt, die dir dabei helfen dein Leben achtsamer, ruhiger, fokussierter und glücklicher zu machen.

Und das Tolle ist, du entscheidest am Ende selbst, welche Tools dir taugen und welche nicht.

Achtsamkeit

Alltag entschleunigen - Leben entdecken - mit Achtsamkeit

8 Wochenkurs

Um dich wieder mehr mit dem Augenblick verbinden zu können lernst du in diesen acht Wochen einen Methodenkoffer für deine achtsamkeitsbasierte Selbstfürsorge!

Auf was du dich freuen kannst:

• Achtsamkeit als Basis und Fähigkeit für einen gelasseneren
  Umgang mit den Wellen des Lebens
  
• Verschiedene Meditationsformen
• Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe und Bewegung
• Hintergrundwissen aus der Glücksforschung & Psychologie
• Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement
  Entspannungsverfahren (PMR, Autogenes Training)
• Impulse für die Alltagsintegration
• Audioübungsanleitungen & Kursmaterial für zu Hause

Und das alles gewürzt mit einer gesunden Brise Humor.

Kursstart: Herbst 2023                             mittwochabends von 20:15Uhr - 21:45Uhr

8 x 90 min pro Woche                            

4 h Praxissamstag                                     zwischen der 6 & 8 Kurseinheit ~

Für diesen Kurs solltest du die Bereitschaft mitbringen, täglich selbst zu üben und das Gelernte auch in deinem Alltag zu integrieren.

Meditation

Kursstart: Herbst 2023                                

5 x 75 min pro Woche                             

Für diesen Kurs solltest du die Bereitschaft mitbringen, täglich selbst zu üben und das Gelernte auch in deinem Alltag zu integrieren.

Offene Meditationsgruppe